Ilustrasi makanan sehat. Sumber foto: Pexels.com
Oleh: Silvia Wualndari (Mahsiswi Politeknik Negeri Jakarta)
Menjaga pola makan yang teratur merupakan salah satu cara menjaga tubuh kita. Melewatkan jam makan atau tidak makan tepat waktu adalah salah satu kesalahan terbesar, karena hal ini akan mempengaruhi keseimbanagan fungsi tubuh yang dapat menganggu kesehatan baik untuk sementara atau jangka panjang.
Beberapa hal yang menjadi faktor kenapa seseorang melewatkan jam makan, misalnya karena sibuk dengan kegiatan pekerjaan, diet yang tidak sesuai dengan kondisi tubuh, atau bahkan karena malas. Biasanya untuk alasan yang terakhir merupakan alasan yang melekat pada diri anak kos-kosan.
Banyak hal yang akan terjadi jika kita tidak makan tepat waktu apalagi sampai tidak makan seharian. Tidak hanya mengganggu kesehatan tubuh, telat makan juga akan membuat kita kehilangan konsentrasi karena tubuh akan kekurangan glukosa yang mempengaruhi kemampuan berpikir dan berkonsentrasi.
Telat makan juga akan meningkatkan resiko kecemasan yang berarti berdampak terhadap kesehatan mental seseorang. Sebuah studi di tahun 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa remaja yang tidak makan sarapan lebih mudah mengalami stres dan depresi dibandingkan remaja yang rutin sarapan.
Mengabaikan rasa lapar dan telat makan sudah menjadi hal yang lumrah bagi anak kos-kosan. Biasanya alasan klise mereka adalah karena malas untuk mencari makan keluar kos, atau tidak tahu harus makan apa karena makanan yang berada disekitar mereka itu-itu saja.
Hal ini tentu akan berdampak sangat buruk untuk anak kosan, ditambah lagi kesibukan kuliah, tugas-tugas, atau pekerjaan yang menyita banyak tenaga yang akhirnya berakibat fatal. Sudah sering terjadi kasus anak kosan yang meninggal dunia karena masalah kesehatan, terutama yang diakibatkan oleh asam lambung, maag, dan disertai stres.
Selama tahun 2020-2022 terhitung sudah 3 kasus mahasiswa yang ditemukan meninggal di dalam kamar kosan yang disebabkan oleh asam lambung. Hal ini membuktikan bahwa menyepelekan rasa lapar dan makan tepat waktu adalah sesuatu yang sangat salah. Karena akan menyebabkan banyak hal terhadap tubuh kita.
Jangan biasakan telat makan, jika merasa malas untuk makan makanan berat setidaknya isi dan ganjal dengan makanan yang mengenyangkan. Ayo jaga pola makan agar tetap sehat. (*)
