pixabay.com/Pexels
Klikwarta.com - Setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan dalam hidupnya. Cara yang dapat dilakukan untuk
melupakan kesalahan yang pernah terjadi yaitu dengan memaafkan pelakunya. Tetapi bagaimana jika kita yang melakukan kesalahan? Mungkin jika kita melakukan kesalahan orang lain bisa untuk memaafkan. Tapi apa kita bisa memaafkan diri kita sendiri?
Banyak orang yang menyalahkan dirinya sendiri karena merasa melakukan sesuatu yang fatal dan pada akhirnya mereka terlarut dalam rasa bersalah tersebut. Tidak semua rasa menyalahkan diri sendiri itu berbahaya tetapi jika berlarut hal ini akan menjadi perasaan negatif. Ketika perasaan negatif itu muncul, perasaan tersebut perlu diatasi agar tidak menjadi masalah yang lebih besar. Karema dengan perasaan negatif itu seseorang tidak akan pernah maju dari kemarahan di masa lalunya yang menyebabkan seseorang tidak bisa memaafkan dirinya sendiri.
Perasaan kasih sayang, empati dan pengertian terhadap diri sendiri adalah perasaan yang di perlukan
untuk memaafkan diri sendiri. Kita harus bisa berfikir bahwa memaafkan adalah pilihan yang tepat
untuk kebaikan diri kita sendiri. Perasaan memaafkan akan menenangkan kita dari amarah dan emosi-
emosi lainnya yang akan menggangu kesehatan mental maupun fisik kita.
Ada beberapa tindakan yang bisa dilakukan untuk memaafkan diri sendiri. Berikut adalah langkah yang
bisa dilakukan yaitu :
1. Fokus pada perasaan dan emosi diri sendiri.
Saat terjadinya situasi yang membuat Anda merasa bersalah apakah Anda merasa menyesal, marah, atau kesal? Apakah Anda berusaha mengerti mengapa Anda merasa seperti itu? Apakah Anda berfokus pada pikiran Anda dan akhirnya pikiran itu menguasai Anda?.
Langkah pertama yang dapat dilakukan yaitu berfokus pada emosi. Berfokus pada emosi disini memiliki pengertian bahwa Anda harus mengakui dan memproses segala hal yang telah terjadi agar dapat melanjutkan hidup. Anda bisa meluangkan waktu untuk memproses agar emosi Anda stabil dan pada akhirnya perlahan Anda dapat belajar untuk memaafkan diri sendiri.
2. Katakan tentang kesalahannya.
Saat Anda melakukan kesalahan dan merasa sulit untuk melepaskannya, Anda bisa mengatakan apa yang telah Anda pelajari dari kesalahan tersebut. Dengan mengeluarkan perkataan tersebut setidaknya mungkin Anda dapat merasa lebih lega dan dapat membebaskan diri dari beberapa beban ataupun emosi di hati Anda. Anda juga harus berfikir apa yang dapat dipelajari dari tindakan dan apa konsekuensinya.
3. Berfikir bahwa setiap kesalahan sebagai pengalaman belajar.
Anda harus berusaha untuk menanamkan ke dalam diri bahwa membuat kesalahan tidak berarti Anda menjadi orang jahat. Dengan membuat kesalahan justru hal ini menjadi kesempatan Anda untuk belajar agar lebih baik di masa depan. oleh karena itu, anda harus belajar supaya kejadian yang sama tidak terulang kembali di masa depan. Dengan begitu hal ini akan membantu Anda untuk memaafkan diri sendiri dan bergerak maju jika Anda ingat bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa dengan pengetahuan yang Anda miliki.
4. Pastikan niat yang jelas.
Apabila kesalahan yang Anda lakukan berhubungan dengan orang lain, Anda perlu mengambil tindakan yang tepat. Anda perlu berfikir apakah Anda akan berusaha berbicara dan meminta maaf dengannya? atau bahkan apakah Anda akan berusaha untuk menebus kesalahan yang Anda lakukan?. Mungkin saat Anda berada pada situasi tersebut Anda akan berusaha untuk menebus kesalahan yang telah Anda lakukan. Karena dengan menebus kesalahan hal ini lebih besar dari sekadar meminta maaf kepada orang yang telah Anda sakiti. Karena terkadang dengan menebus kesalahan terlebih dahulu
maka akan lebih mudah untuk memaafkan diri sendiri. Dengan meminta maaf kepada mereka dan maafkan diri sendiri hal ini menunjukkan bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa untuk memperbaiki kesalahan Anda.
5. Berbaik hatilah pada diri sendiri.
Terkadang dalam posisi sulit kita dapat menemukan diri kita sendiri walaupun dalam situasi negatif sekalipun. Maka dari itu Anda harus bisa berfikir bagaimana respons yang diperlukan jika Anda ada dalam situasi tersebut?. Jika seseorang dihadapkan pada situasi negatif maka mereka cenderung untuk menyalahkan diri sendiri atau mengkritik diri sendiri. Tetapi hal ini seharusnya dipergunakan untuk menunjukkan kebaikan dan kasih sayang pada diri sendiri. Satu-satunya cara untuk bisa berdamai dan memaafkan diri sendiri adalah dengan bersikap baik dan berbelas kasih kepada diri sendiri.
6. Fokus pada peningkatan diri.
Jika seseorang merasa telah membuat kesalahan, mereka akan memikirkan hal-hal yang mereka sesali. Kebencian terhadap diri sendiri yang nantinya akan merusak motivasi Anda. Anda harus menemukan cara agar dapat belajar dari kesalahan dan berusaha untuk mengembangkan diri menjadi pribadi yang lebih baik.
Langkah awal Anda harus memahami mengapa Anda bertindak dengan cara yang Anda lakukan? Mengapa Anda merasa tidak enak? Langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil untuk menghindari mengulangi kesalahan yang sama? Dengan begitu walaupun Anda telah melakukan kesalahan, tetapi Anda dapat berfikir bawah ada pelajaran berharga yang akan membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik di masa depan.
7. Jangan merenungkannya.
Menghabiskan waktu untuk berfikir tentang banyak hal sudah menjadi sifat asli manusia. Banyak energi yang akan terbuang jika hal tersebut terus menerus dilakukan. Manusia cenderung untuk berusaha dengan mengulangi hal-hal yang sama walaupun mereka tau cara tersebut tidak benar. Meskipun terdapat proses yang penting, tetapi dengan mengulangi apa yang terjadi berulang kali tidak akan memungkinkan Anda mengambil langkah yang tepat untuk memaafkan diri sendiri.
8. Cari bantuan profesional.
Pilihan terakhir yang dapat dilakukan jika Anda merasa sangat kesulitan dalam menemukan cara untuk memaafkan diri sendiri, yaitu dengan bantuan seorang profesional. Dengan berbicara kepada seorang psikolog diharapkan dapat membantu Anda untuk merubah pola pemikiran yang tidak sehat dalam hidup Anda. Selain itu, Anda dapat mempelajari cara baru yang lebih sehat untuk diterapkan di hidup Anda agar dapat mengatasi kesalahan atau masalah yang terjadi.
Mulailah untuk bisa memaafkan diri sendiri, dengan kondisi metal yang sehat anda akan lebih siap untuk menghadapi masalah yang terjadi. Dengan memaafkan diri sendiri anda juga akan terbebas dari pemikiran-pemikiran yang tidak penting. Yuk, mulai peduli dengan diri sendiri dengan memaafkan diri dan terus berfikir positif.
Dimas Rafika/Politeknik Negeri Jakarta
